Тейпирование задней поверхности бедра

Шаг 1.

Исходное положение – стоя. Приклейте «якорь» (крепёжную часть тейпа примерно 5 см) чуть выше проекции седалищного бугра.

Шаг 2.

Произведите наклон туловища вперёд для растягивания мышц задней поверхности бедра. Приклейте неразрезанную часть тейпа (без натяжения, или с 10% натяжением) по средней линии задней поверхности бедра до подколенной ямки, не заходя на неё.

Шаг 3.

Латеральный «хвост» разрезанной части тейпа приклейте без натяжения в области проекции латерального надмыщелка большеберцовой кости. Медиальный «хвост» разрезанной части тейпа приклейте без натяжения в области проекции медиального надмыщелка большеберцовой кости.