Геймер, кроссфит и локальный тендинит: мини-гид по тейпированию локтя

Локальный тендинит разгибателей предплечья — частая проблема у тех, кто проводит много времени за компьютером, занимается кроссфитом, тяжёлой атлетикой или просто активно нагружает руки.

Что это?

Воспаление сухожилий в области латерального надмыщелка плеча (так называемый «локоть теннисиста»).

Проявляется болью при сгибании-разгибании руки, работе за мышью, подтягиваниях и других упражнениях с нагрузкой на предплечье.

Как помогает кинезиотейп

• Снимает боль и отёк.
• Улучшает лимфоотток и кровоснабжение.
• Стабилизирует сустав без ограничения подвижности.
• Предотвращает повторные перегрузки.

Рекомендации по тейпированию

1. Используйте И-образную аппликацию вдоль мышц-разгибателей.
2. Натяжение — не более 25–30%.
3. Можно добавить короткие перекрестные полоски для стабилизации локтевого сустава.
4. Наносите тейп только на чистую и сухую кожу — без кремов и мазей.

Для надёжной фиксации используйте кинезиотейпы INTRARICH:

• высокая адгезия,
• гипоаллергенность,
• устойчивость к поту и трению,
• длительное ношение (до 5 дней).

Тейпирование — часть комплексной терапии. Обратитесь к врачу или специалисту по ЛФК для точной диагностики и корректной техники наложения.